Alimentos vientre plano

Alimentos Que te Ayudarán a Conseguir un Vientre Plano

Que sentido tiene pasar hambre con dietas que comienzan un lunes y terminan un viernes. Lo ideal es cuidar la alimentación todo el año. Si como la mayoría de las mujeres y muchos hombres sufres de hinchazón del estomago, aquí te presentamos una serie de alimentos que puedes consumir y que te ayudarán a conseguir un vientre plano.

1. Ácidos grasos Omega-3

Estudios recientes han demostrado que una dieta con un alto porcentaje de ácidos omega-3 reduce considerablemente la hinchazón de estómago. Introduce en tu dieta más nueces, semillas de lino y pescado, como  el salmón.

2. Grasas monoinsaturadas

El aceite de oliva, las almendras y el aguacate incrementarán los niveles de colesterol bueno a la vez que evitarán que tu vientre se hinche.

3. Especias

Algunas especias como el ajo, la cúrcuma, la canela, el jengibre y los chiles, tienen importantes propiedades anti-inflamatorias; por eso es recomendable que las incorpores en tus platos de manera frecuente.

4. Té verde

Los flavonoides que contiene el té verde no solo te harán perder una o varias tallas de cintura, sino que además contribuirán a reducir la inflamación y la grasa corporal acumulada.

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5. Frutas y hortalizas

Las frutas y verduras son el complemento ideal por la cantidad de agua que contienen. Lo mejor es tomarlas a diario y no como algo ocasional. Algunas de las mejores frutas y verduras para combatir la hinchazón abdominal son:

    Manzanas.

    Fresas.

    Brócoli.

    Champiñones.

    Papaya.

    Piña.

    Espinacas

6. Agua

Permanecer hidratado es esencial para tener un vientre plano. Trata de beber más de dos litros de agua al día y huye de las bebidas azucaradas y sobretodo no consumas bebidas con gas. 

REDUCIR LA BARRIGA

Además, existen otros consejos saludables que deberíamos seguir:

    No saltarse ninguna comida. En lugar de dos comidas grandes al día es mejor hacer cinco pequeñas.

    Es importante descartar intolerancias alimentarias, que son una causa frecuente debido a la intolerancia a la lactosa o al gluten. Conviene acudir a un especialista para descartar esta posibilidad.

    Tampoco debemos olvidarnos de los ejercicios abdominales si queremos perder barriga. Un buen complemento para reforzar los músculos de esta zona.  Fuente: dummies.com